চিয়াসিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা

                       চিয়াসিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা               

চিয়া সিড এক প্রকার সিড হলেও এটি অনেক পুষ্টিগুন সমৃদ্ধ খাবার।

চিয়াসিডে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম,ক্যালসিয়াম,ফসফরাস ,জিংক সহ আরও অনেক ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ আছে।

ওজন কমাতে চিয়াসিড খাওয়ার নিয়মঃ চিয়াসিড কে সুপারফুড বলা হয়।এতে ফাইবার এবং উচ্চতর প্রোটিন থাকায় খুধা নিয়ন্ত্রনে থাকে অনেক সময়।নিম্নলিখিত উপায়ে চিয়াসিড খেলে ওজন দ্রুত নিয়ন্ত্রন করা সম্ভব।

 চিয়া সিড আর পানিঃ ১ গ্লাস পানিতে ১ চামুচ চিয়া সিড ২০/৩০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রেখে পান করলে খুব ভালো ফল পাওয়া যায়

এটি সারাদিনের ক্লান্তি আর ক্ষুদা নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।

সালাদের সাথে চিয়াসিডঃ যে কোন সবজি সালাদ অথবা ফল এর সালাদ এর সাথে ১ চামুচ চিয়াসিড মিশিয়ে খাওয়া যায়।

দই আর চিয়াসিডঃ টকদই এর সাথে চিয়াসিড মিশিয়ে খেলে ওজন কমানোর রেজাল্ট দ্রুত পাওয়া যায়।এটি আপনার ক্ষুদা কমাতে আর অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহন বন্ধ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও চিয়াসিড এ প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় স্কিন অনেক ভালো থাকে।এছাড়াও গর্ভাবস্থায় চিয়াসিড খেলে ক্যালশিয়াম এর অভাব পুরন হয়।শরীরে এনার্জি ধরে রাখতে চিয়াসিড গুরুতবপুর্ন ভুমিকা পালন করে।

চিয়াসিড এর অপকারিতাঃ চিয়াসিড এর কোন অপকারি দিক নাই বললেই চলে।তারপরেও যাদের শরীরে রক্ত কম,যাদের রক্ত দ্রুত পানি হয়,তাদের ক্ষেত্রে কিছুটা সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

আরও পড়ুনঃ খালি পেটে আনারস খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা